冬バテにご注意を

少し遅くなりましたが､新年あけましておめでとうございます。

今年も､皆さまの身心ケアのサポートにお役立ていただけるよう､努めてまいります｡

皆さまにとって良い年になりますように｡

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

あまり聞き慣れない言葉かもしれないかもしれませんが､夏バテならぬ｢冬バテ｣というものがあるのをご存知でしょうか?

冬は夏よりも1日の気温差が大きく､さらに日照時間が短い事で､｢幸せホルモン｣と呼ばれるセロトニンの分泌が不足し､自律神経の乱れから起きる不調のことをいいます｡

ｰ冬バテの症状ｰ

・気分が落ち込む

・寝付きが悪い､眠りが浅い

・食欲不振､胃腸の不調

・頭痛や首･肩こり

などです｡

ｰ冬バテ解消法ｰ

・軽めの運動

・適度に日光を浴びる

・湯船につかる

・マッサージやストレッチ

などがあげられます｡

肩や首周り､背中の筋肉は寒さや自律神経の影響を受けやすく､冬になるとガチガチに硬くなりがちです｡

また､これらの部位の筋肉は呼吸にも関与しており､浅い呼吸が続くことでさらに硬く緊張することがあります｡

筋肉を緩めることで､血流が促進し､呼吸が深くなるため､自律神経のバランスを整える効果が期待できます（基本的には全身のマッサージがおすすめです)｡

また､お腹の指圧・マッサージは､9割は腸から分泌されるセロトニンの分泌を促します｡

当院のオプションメニューの「腸活マッサージ」もぜひ合わせてご利用下さい！

ご自身でのケアが難しいという方は､指圧・マッサージが冬バテ解消の強い味方になります｡

1月も､もう3日となりましたが､まだまだ寒い日が続きそうです｡

風邪やケガなどに十分に注意してお過ごしください｡